Դիետա

Դիետա դա սեզոնային մեթոդը., որը վերաբերում է թվին կոշտ մոնո-դիետա, քանի որ վերջին ժամանակահատվածում նրա պահպանման ուտում է միայն գծավոր berry.

Ընդ որում, չափաբաժինը կախված է քաշից և հաշվարկվում է ելնելով հարաբերակցությունը: 1 կգ սուրճը 10 կգ մարմնի քաշի.

Զբաղվել այնպիսի դիետա նպատակահարմար ժամանակահատվածում բնական հասունացման հատապտուղ - օգոստոսի վերջին – սեպտեմբերի սկզբին. Որպես հետեւանք, անհրաժեշտության դեպքում անկումը ավելորդ կիլոգրամ ձմռանը, ամռանը կամ գարնանը խորհուրդ է տրվում փոխարեն berry սննդի օգտագործել ճապոնական դիետա կամ մեթոդաբանությունը Maggie.

Դիետա

Սկզբունքը նիհարելու ձմերուկ - է սելեկցիա ավելորդ քանակությամբ հեղուկ է մարմնի. Կանխելու ջրազրկելը, օրվա ընթացքում խմեք բուսական թեյ եւ մաքրել ջրի ծավալի 1,5 լ ընդունման ալկոհոլային և գազավորված ըմպելիքների ավելի լավ է զերծ մնալ.

Տեւողությունը berry մեթոդներ նիհարելու բացառապես կախված են քանակից ավելորդ կգ. Օպտիմալ լուծում - դիետա մեկ շաբաթվա ընթացքում: Տվյալ ժամանակահատվածում գնում է մինչև 7 կգ.

Հայրենիք գծավոր հատապտուղ - Հարավային Աֆրիկա, որտեղ այն աճում է վայրի ձեւով. Ժամանակներից: Հին Եգիպտոսի, մարդիկ մշակել այդ մշակույթը, եւ շատ հաճախ թողել են գերեզմանը փարաւոնի համար սննդի տիրոջ է afterlife գոյության. Բացի այդ, մասին հիշատակումները ձմերուկ հանդիպում են բժշկական բաղադրատոմսեր, քանի որ արաբները համոզված են, որ տվյալ հատապտուղ մաքրում է մարմնի եւ օգնում է կայացնել են նրա հիվանդության պատճառով:

Շնորհիվ բնորոշ "շաքարավազ" ճաշակի եւ սննդարար արժեքները, ձմերուկ վայելում է մեծ ժողովրդականություն են մինչ օրս ։ Իսկ ցածր կալորիականությունը արտադրանքի (25 կկալ/100 գ) կատարում է նրա սիրած բաղադրիչ համար". Այսօր համացանցում ներկայացված են կանանց և անցնելուց հետո մեթոդիկայի վրա ձմերուկ, որոնք վկայում են արդյունավետության berry դիետայի եւ սննդի.

Կազմը եւ արժեքը "գծավոր" արտադրանքի

  1. Ջրի 90% – ը ։ Բարձր պարունակություն հեղուկ berry պայմանավորում է թեթև միզամուղ, choleretic գործողություն. Այդ պատճառով ձմերուկ համարվում են լավագույն բաղադրիչ անցկացման համար էքսպրես դիետա եւ բեռնաթափման օր: Բացի այդ, ձմերուկ արագացնում է նյութափոխանակությունը գործընթացները, մաքրում է երիկամների քարերից, GIT շլակներից, բարելավում peristalsis աղիքներ.
  2. Շաքարավազ – 12% - ով: Նրանց են պատկանում: sucrose, ֆրուկտոզա, գլյուկոզա.
  3. Հանքային - կալիում, կալցիում, նատրիում, երկաթ. "250գ. ձմերուկի պարունակում է օրական կալցիումի նորմը, որը հատկապես կարեւոր է այն մարդկանց համար, ովքեր տառապում են զարկերակային ճնշման. Տվյալ հետք հանքային մասնակցում է ձուլման կալցիում, մագնեզիում եւ կալիում. Բացի այդ, նա հիանալի antidepressant, կանխում է քարերի առաջացումը, օգնում է մկանները եւ նյարդերը գործել, խոչընդոտում է նստեցման աղերի մարմնի. Մագնեզիում անբավարարությունը հանգեցնում է նյարդային խանգարումների, առաջացման քրոնիկ հոգնածության զգացումով թուլություն, ղեկավար ցավը, մկանները ցավեր, անքնություն. Լրացնել պակասը հետք հանքային եւ վերացնել նման տհաճ երևույթներ կօգնի դիետա 15 օր:
  4. Պեկտին եւ ալկալային նյութեր. Ընդ որում, սննդային մանրաթել, որոնք մտնում են հատապտուղ, նվազեցնում է խոլեստերինի մակարդակը. Շնորհիվ այս սեփականությունը, դիետա 4 օր խորհուրդ է տրվում այն մարդկանց հետ, այդ հիվանդություններով.
  5. Սպիտակուցներ.
  6. Ձմերուկ
  7. B խմբի վիտամիններ A, c, (B1,B2, B3, B6, B9).
  8. Մանրաթել, կարգավորում է աշխատանքը GIT.
  9. Antioxidants- (niacin, thiamin, riboflavin, ասկորբինաթթու, carotene, լիկոպին).Տվյալները նյութերը պաշտպանում են օրգանիզմը տարիքային ավերածություններ. Բարձր պարունակություն լիկոպին (25 մգ 1 կգ հատապտուղ), օգտագործվում է բուժման անպտղության տղամարդկանց, պայմանավորում է այն փաստը, դիետա 7 օր տարածված է մարդկության ուժեղ կեսի, որոնք ունեն սեռական խնդիրներ.

Օգուտն ու վնասը

Դիետա թույլ է տալիս թոթափել ավելորդ քաշը եւ առողջացնել օրգանիզմը ։ Բազմաթիվ արձագանքներ է բժիշկների արդյունավետության մասին են վկայում տվյալ ծրագրի նիհարելու.

Դիտարկենք քան օգտակար դիետա.

  1. Հանում է օրգանիզմից ավելորդ հեղուկը:
  2. Բարելավում է նյութափոխանակությունը ։
  3. Մաքրում է օրգանիզմը ալկոհոլային ռադիկալների, աղիքային տոքսիններով.
  4. Չի պահանջում մեծ ֆինանսական ներդրումներ.
  5. Խթանում է աշխատանքը միզուղիների համակարգը.
  6. Հագեցնում է օրգանիզմը միկրոտարրերով եւ վիտամիններով.
  7. Նվազեցնում վտանգը քաղցկեղի բջիջների.

Չնայած այն հանգամանքին, որ օգուտ է տվյալ համակարգի սննդի, անհերքելի է, համարում է պոտենցիալ վնաս, որը նա կարող է հասցնել օրգանիզմին: Հաշվի առնելով դրական արձագանքներ մարդիկ, ովքեր զգացել berry մեթոդաբանությունը, դիետա նիհարելու համար թույլ է տալիս նվազեցնել մինուս 10 կգ: Սակայն նման սննդակարգը մեծացնում բեռը urinariorum համակարգը, մարմնի. Ուստի, առկա է փոքր երիկամների քարերի, թերապիայի անցկացման նպատակահարմարությունը է ձմերուկ արժե քննարկել նեֆրոլոգ.

Նկատի ռիսկը բարդությունների, օգտագործել փափուկ հատապտուղ, երբ կոտրված սպասելի հոսքի մեզի կամ երիկամային անբավարարության կտրականապես արգելվում է.

Նախքան սկսել են սրտային հիվանդությունների վտանգի մեծացմանը տվյալ մեթոդիկայի, կարեւոր է հաշվի առնել, որ ձմերուկ ունի բարձր glycemic ցուցանիշ է - 75. Ուստի, դիաբետով տառապողներին, երբ ներարկել սննդակարգում "գծավոր" արտադրանքի, կարեւոր է վերահսկել դինամիկան փոփոխություններ է արյան մեջ գլյուկոզի մակարդակի.

Թերեւս, գլխավոր թերությունը սեզոնային մեթոդիկայի կալցիումի ապահովման անհնարինությունը մարմնի պահանջվող հատկանիշները nutrients: ճարպեր եւ պրոտեինով. Բացի այդ, դիետա, ըստ Malysheva, նպաստում է ինտենսիվ հաղորդագրություն ինսուլինի, ով իջեցնում է շաքարի մակարդակը, և, որպես հետևանք, հանգեցնում է ախորժակը. Ուստի տվյալ ծրագիր, հաճախ, պահանջում է շատ համբերություն ու պաշարի կամքի ուժ.

Տեսակի դիետայի վրա ձմերուկ

Հետո բացառության ռիսկի գործոնների (հակացուցումների) անցնում ենք պահպանմանը սեզոնային դիետա. Առաջին հերթին, որոշելու ընդունելի տարբերակ է պատրաստում ռոնալդուի տրանսֆերի կախված ավելաքաշ.

Տեսակի ձմերուկ դիետայի

Կոշտ

Տևողությունը տատանվում է 5 օրից մինչեւ 14 օր: Կոշտ առանձին մեթոդը. բացառում անհրաժեշտությունը նախնական նախապատրաստման օրգանիզմի նման դիետան. Ուստի զբաղվել այն կարելի է անմիջապես հետո անցկացման նախնական հետազոտության մարմինների GIT, սրտերը.

Ամենօրյա սննդի կազմում է ձմերուկ և խմելու ջուր. Ընդ որում, օգտագործումը այլ ապրանքների կտրականապես արգելվում է:

Որպես բացառություն անգամ 3 օրվա ընթացքում թույլատրվում է ավելացնել ճաշացանկ մեկ բիսկվիտ հետ թեփ ճաշի.

Հաճախականությունը սնունդ կազմում է 4-5 անգամ, ընդ որում, չափաբաժինը կախված է քաշից քաշի. Առավել արդյունավետ դիետա նախատեսում է սուրճի 1 կգ-հատապտուղ 10 կգ մարմնի զանգվածի սպառողի. Խստագույն պահպանմամբ ծրագրի 5-7 օրվա ընթացքում կարելի է նիհարել 3 - 5 կգ, երկու շաբաթ է 7-10 կգ.

Ուստի ավարտին դիետայի վրա ձմերուկ խորհուրդ է տրվում ներարկել արտադրանք, աստիճանաբար ավելի քան երկու օր. Առաջին օրերին ցանկալի է անել շեշտը կաթնաթթվային արտադրանք է, ավելին ' շոգեխաշած բանջարեղեն, ապուր-պյուրե, թեթեւ շիլա (դդում, գարի, եգիպտացորենի, ոսպ, բրինձ).

Թեթեւ քաշը

Նախատեսված է նման դիետա 10 օր: Ամենօրյա ճաշացանկ, բացի հյութալի հատապտուղ է կազմում, տարեկանի հաց, ընդեղեն, մրգեր, բանջարեղեն. Ի տարբերություն կոշտ համակարգի սննդի, հեշտ սննդակարգը հիմնված է երկու-մեկ ընդունելությանը ձմերուկի - ի առավոտյան և ճաշի ժամանակ. Դրա շնորհիվ, ողջ օրվա ընթացքում ակտիվորեն գործում է urinariorum համակարգ է, որը նպաստում է ինտենսիվ excretion ապրանքների փոխանակման. Երեկոյան դանդաղում է տեղի ունենում մարսողական գործընթացների, եւ մարմինը անցնում է հանգստի ռեժիմը.

Ճիշտ դիետա, սննդի ամեն օր.

  • նախաճաշ – ձմերուկ – 2-3 կտոր; մեղր – 1h.լ.;
  • ճաշ – բիսկվիտ հետ թեփ – 1 հատ., ձմերուկ – 2,3 կտոր;
  • ընթրիք – դդում խառնուրդ հետ պահածոյացված բանջարեղենով (դդմիկ, գազար, բրոկկոլի) կամ թխվածքաճաշ խնձոր.

Ամրապնդելու համար արդյունքի ավարտից հետո մեթոդիկայի մնում է քիչ յուղոտ սպիտակուցա-ածխաջրածին սխեմաներ սննդի:

  • նախաճաշ – խաշած կրծքամիս Թուրքիա, կենաց հետ թեփ -1 հատ, գազար-ից ոչ օսլա բանջարեղենի (բողկ + bartlett + վարունգ + լամպեր սոխ), succincti կիտրոնի հյութ;
  • ճաշ – լինում են ոսպ, գոլորշու ձվածեղ, խառը ընկույզ + սխտոր + խաշած ճակնդեղ;
  • "mid – ձմերուկ;
  • ճաշ – կաթնաշոռային թխվածքաճաշ.
Հատապտուղ

Բացի վերը նշված ուտեստների թույլատրվում է օգտագործել հացահատիկային, ձուկ, կաթնաթթու ապրանքներ, մրգեր, բանջարեղեն, ծովամթերք, լոբի չափավոր քանակով ։ Ընդ որում, բարձր կալորիականության, խորհուրդ չի տրվում չարաշահել չամիչով, բանանների, ամսաթիվը, խաղողով.

Ազատ

Այս տեսակի դիետաները - անվնաս են եւ նվազ արդյունավետ է, քանի որ օգտագործել է ձմերուկ կա միայն նախաճաշ.

Դիտարկենք նախնական ցանկի ազատ berry մեթոդիկայի ամեն օր.

  • նախաճաշ - ձմերուկ – 600գ., մեղր – 1h.լ.;
  • ճաշ ՝ տապակած բանջարեղեն (կաղամբ, ծաղկակաղամբ, գազար, zucchini, դդմիկ, քաղցր պղպեղ) կամ բանջարեղենային ապուր;
  • ընթրիք – վարսակի շիլա վարսակի խնձորով կամ եփած մի քանի դդում հետ թարմ հացով.

Բազմաթիվ արձագանքներ է մարդկանց, որոնք կուրսի վկայում են ստանալու ավելի համառ արդյունքների, քան պահպանմամբ սննդակարգի կոշտ տեսակի. Ուստի ազատ դիետայի նպատակահարմար է օգտագործել, անհրաժեշտության դեպքում, կայուն եւ համակարգված քաշի կորուստ.

Նուրբ դիետա մեկ ամիս թույլ է տալիս աստիճանաբար, անցավ մաքրել է օրգանիզմը շլակներից, ինչպես նաև սուր դեֆիցիտը լրացնել մագնեզիում, երկաթ, ֆոսֆոր, կալիում, կալցիում, վիտամիններ խմբերի, Ինչպես,Ի,Գ.

Այս ծրագիրը լավ է ընդունել որպես հիմք ամենօրյա սննդակարգի մրցաշրջանում fruiting հատապտուղներ.

Փոփոխություն

Բացի քննարկված մեթոդների., հանդիպում են համակցված տարբերակներ դիետայի վրա ձմերուկ. Սկզբունքը որոնց հիմնվում է այլընտրանքային օգտագործման հյութալի հատապտուղ եւ թույլատրված ապրանքների օրվա ընթացքում: Արդյունավետությունը համակցված ձմերուկ դիետաների կախված է ճշգրտության պահպանման սննդակարգի, տեւողության, առանձնահատկություններից է օրգանիզմի համար:

Դիտարկենք մանրամասն նկարագրություն համակցված արտադրություն մեթոդների..., դրանց առավելությունները և թերությունները, տևողությունը, մենյու.

Դիետան ձմերուկ եւ այս

Փաթիլներ-berry ծրագիր է ներկայացնում իդեալական տարբերակ հավասարակշռված ամենօրյա սննդի.

Ուստի, բժիշկները նրան խորհուրդ են տալիս օգտագործել մարդկանց անգույն, հիվանդությունների GIT, սրտի, անոթների. Շնորհիվ ցածր բովանդակության շաքարի այս (2.5%), տվյալ մեթոդը թույլատրվում է զբաղվել ճարպակալման դեմ պայքարի դիաբետով տառապողներին.

Դասական տարբերակով, տեւողությունը դիետայի վրա ձմերուկ եւ հացահատիկային կազմում է 5 -7 օրվա ընթացքում, իսկ ամենամեծ կորուստը - 4 կգ. Տվյալ մեթոդը, բացի ներկայության դիետայի հյութալի հատապտուղ և հնդկաձավարի, թույլատրում է սպառումը եփած միս կամ բուսական հազար չափավոր քանակով (100 գ/օր).

Ցանկի 5 օր

  • նախաճաշ – խաշած կրծքամիս Թուրքիա – 100 գ, յուղալի այս շիլա – 200գ.;
  • ճաշ – աղցան թարմ բանջարեղեն (վարունգ, լոլիկ, սպանախ), succincti յուղազերծ թթվասերով – 150գ., յուղալի հնդկացորեն – 200գ.;
  • ընթրիք – ձմերուկ – 500-700գ.

Վերջին ճաշի - 4,5 ժամ առաջ bedtime.

Ձմերուկ եւ սեխ

Դիետան ձմերուկ եւ վարունգ

Տվյալները արտադրանք շատ նման են իրենց կազմով, նրանք երկուսն էլ 90% - ով բաղկացած է ջրից, պարունակում է բազմաթիվ օգտակար նյութեր (պղինձ, մոլիբդեն, երկաթ, յոդ, ցինկ, մանգան, folate թթու, fluoride, կոբալտ, կալիում, կալցիում, niacin, պեկտին, մոխիր, մագնեզիում, նատրիում, վիտամիններ A,b,c,E), որոնք ազդում են արագությունը percolation նյութափոխանակության գործընթացների համար:

Վարունգ և ձմերուկ մաքրում է մաշկը, կարգավորվում է աղիների աշխատանքը, բուժում ջրային-saline հաշվեկշիռը, նախազգուշացնում են հիվանդությունների առաջացման հոդերի, լավացնում մարսողությունը, իջեցնում է խոլեստերինի մակարդակը արյան մեջ, հանում տոքսիններով. Առաջին հերթին, առատ հանում ավելցուկային հեղուկ է մարմնի, որը կուտակմանը նպաստում է ավելորդ կգ. Ցածր կալորիականությունը (15 կկալ/100 գ) եւ արագ digestibility արել իր սիրելի ապրանքի կանանց ճարպակալման դեմ պայքարի համար:

Դիետան ձմերուկ եւ վարունգ համար 14 օր ենթադրում է ամենօրյա օգտագործումը 1 կգ կանաչ բանջարեղենի եւ 1 կգ սուրճը հատապտուղ օրվա ընթացքում, առատ խմելու հետ: Բացի այդ, թույլատրվում է ուտել տարեկանի հաց – 1 կտոր եւ խմել գիշերը կեֆիր – 200 մլ

Հաշվի առնելով խնայող սննդակարգ, տվյալ ժամանակահատվածում հարկ է խուսափել ուժեղ ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությունը մարզադահլիճում, ընդունել վիտամինային համալիրներ, ավելի շատ հանգստանալ (քնել է ոչ պակաս, քան 8 ժամ օրական), ավելի երկար մնալ դրսում.

Շատ նիհարող հետաքրքրում է, թե որքան կարելի է նիհարել նման դիետայի?

Հակացուցումներ մեթոդիկայի են հանդես գալիս: երիկամային անբավարարություն, ստամոքսի խոցային հիվանդություն, գաստրիտ հետ hypersecretion ստամոքսի.

Դիետան ձմերուկ և խնձոր

Մրգա-berry ծրագիր առավել տարածված է սակավարյունություն ։ Որպես կանոն, տևում են 5 օր, իսկ քաշը կորուստը – 3 - 4 կգ.

Դիետան

Ժամանակահատվածում նիհարելու պետք է ամեն օր օգտագործել 0,8-1 կգ խնձոր եւ 1-1,5 կիլոգրամ ձմերուկի, կախված մարմնի քաշը. Ցանկալի է միրգ ուտել թարմ վիճակում, սակայն նրանց կարելի է թխել, պայմանով բացակայության նրանց լցոնում.

Հաշվի առնելով այն փաստը, որ խնձորի հյութ հանդես է գալիս ուժեղագույն գրգռիչ է ստամոքսի համար, մրգային-berry մեթոդաբանությունը չի կարելի զբաղվել առկայության դեպքում գաստրիտ ու sores.

Օգուտն ու վնասը դդում մշակույթի

Շնորհիվ բովանդակությամբ նատրիում, քլոր, մագնեզիում, ֆոսֆոր, կալիում, ծծումբ, երկաթ, վիտամիններ A, c, PP, B1, B2 այն խորհուրդ է տրվում օգտագործել, երբ անեմիա, աթերոսկլերոզի, սպառում, մարսողական խանգարումների, միզապարկի հիվանդությունների, խնդիրների հետ լյարդի, երիկամների քարերի.

Սեխ բարելավում է արյան շրջանառությունը, հանգստացնում է նյարդային համակարգը, կարգավորում է սրտի աշխատանքը, նվազեցնում է խոլեստերինը, խախտում ճարպեր, բարձրացնում է հեմոգլոբինի, ամրացնում է իմունիտետը: Համակցությամբ ձմերուկ, այն օգնում է մաքրել, հանել խարամ, նվազեցնել նրանց toxicity.

Ամբողջ փուլի նիհարելու կարևոր է օրական խմել 1 բաժակ բուսական կամ կանաչ թեյ եւ 1,5 լ զտած ջրից:

Ներկայումս, բացի վերը նշված մեթոդների, մեծ պահանջարկ են վայելում դիետան ձմերուկ և բանջարեղենի համար ՝ օրական քաշի կորուստ 0,5 կգ, քաշը ձմերուկ եւ պանիր համար express-նիհարելու 3 օր վերացնելու համար 1,5 կգ, քաշը ձմերուկ լոլիկով 5 օր վերացման համար 3 կիլոգրամ եւ detoxifying GIT. Յուրաքանչյուր համակարգ սննդի ունի ուժեղ եւ թույլ կողմերը, հակացուցումների ցանկը թույլատրված եւ արգելված բաղադրիչների.

17.05.2019