Ճապոնական դիետա 14 օր: արևելյան հայացք սիրելի,

Ճապոնական դիետա 14 օրով աներեւակայելի սիրված: այն էժան է նստում, շարունակվում է ընդամենը երկու շաբաթ եւ, գլխավորը, տալիս է երաշխավորված արդյունք է, որը նույն պահպանվում է երկար ժամանակ: Բայց որպեսզի լինել գեղեցիկ geisha անհրաժեշտ է դրսեւորել իսկապես samurai տոկունություն!

ճապոնական դիետա

Ճապոնական դիետա գնում է մեզանից մեկը իր անունով! Մասամբ շնորհիվ ժողովրդականությունը ճապոնական մուլտֆիլմերի եւ ֆիլմերի, մեր պատկերացմամբ ճապոնական կին — սա ուղղակի հոմանիշ գեղեցիկ կաղմվածքի եւ նրբանկատություն...

Ճապոնական դիետա 14 օր: կարճ գլխավորի մասին

Տեւողությունը: 14 օր;

Նկարագրություն: ցածր կալորիականությունը hello, my, խիստ, պահանջում է նախնական հոգեբանական;

Արժեքը: ցածր (ոչ ավելի, քան 2 հազար ռուբլի ողջ ժամանակահատվածում);

Արդյունքը ճապոնական դիետա մինուս 5-8 կգ-ը.

Առաջարկվող հաճախականությունը: ոչ հաճախ, քան երկու տարին մեկ անգամ.

Լրացուցիչ ազդեցություն: երկար պահպանման արդյունքի (պայմանով որոշակի ելք դիետա);

Ճապոնական դիետան չի համապատասխանում հղի, կերակրող, երբ գաստրիտ եւ խոց, ինչպես նաեւ մարդկանց հիվանդությունների, լյարդի եւ երիկամների, սրտաբանություն խախտումներով: Նախքան դիետա անհրաժեշտ է խորհրդակցել բուժող բժշկի!

Ճապոնական դիետա 14 օր: բնօրինակը կամ շահարկումը?

Հետաքրքիր է, թե ընդհանրապես ճապոնական ճապոնական դիետա? Պարզվում է, ոչ շատ. Եթե խոսքերում դիետայի, դուք պատկերացնո ՞ ւմ եք բրինձը, սոյայի քաղցրավենիք եւ quirky կակղամորթեր, ապա ձեզ սպասվում է անակնկալ: սննդի մասին Ծագող Արեւի երկրի այս առումով սննդի հիշեցնում է միայն կանաչ թեյ, ծովային ձուկ եւ եփած ձու.

Բռնցքամարտիկի հաղթանակին չի — ամեն ինչ թույլատրելի է ճապոնական դիետա 14 օրով արտադրանքը եւ վաղուց ծանոթ Եվրոպական. Դա անվիճելի է, գումարած, քանի որ ռիսկը հանկարծակի allergies հասցված են նվազագույնի, իսկ անհրաժեշտ բաղադրիչների համար ուտելուց կարելի է ձեռք բերել ցանկացած, նույնիսկ շատ փոքր ու համեստ խանութ.

Հստակ հայտնի չէ, թե ինչու է այս դիետա կոչվում է ճապոնական. Որոշ տվյալներով նրան հորինել մի Տոկիոյում կլինիկայում, այլ — անունը ոգեշնչել է հեշտ և հստակ սխեման դիետա հետևելը որը տալիս է սպասելի ոգեշնչող արդյունքը (միանգամայն ճապոնական ճանապարհը, չէ ՞ ։ Գործիր կանոններով, փորձեք պայքարում, եւ դուք կպարգեւատրվեն).

Բացի այդ, ճապոնական դիետա 14 օրով, որը նվաճել է ժողովրդականություն է աշխարհով մեկ, տարբերվում է չափավորությամբ ինչպես է կազմում, այնպես էլ կալորիականության թույլատրված ապրանքների, եւ դա էլ միավորում է իր ավանդական Հեռավոր Արեւելք սննդով: Ճապոնական դիետոլոգ Նաոմի Moriyama վստահ է, որ երիտասարդությունն ու երկարակեցություն իր հայրենակիցներին թույլ են տալիս պահպանել համեմատաբար քիչ քանակությամբ ածխաջրեր ամենօրյա ճաշացանկ, եւ փոքր բաժին ։

Գնահատման դիետոլոգի, ճապոնացիները սպառում են միջինը 25% ավելի քիչ կալորիա, քան բնակիչները ցանկացած այլ երկրի. Ճապոնիայում, օրինակ, չի կայացվել կան կարտոֆիլի չիպսեր, շոկոլադ, հատկացնում է խմորեղեն, իսկ յուղալի յուղ ճապոնացիները ընդհանրապես իմացել են միայն քսաներորդ դարի սկզբին եվրոպացիներից ու մինչեւ օրս դրան վերաբերվում են կասկածանքով. Այսինքն ընտրությունը առողջ սննդի չափավոր քանակով ' ազգային առանձնահատկություն մշակույթի Ճապոնիայում. Եւ այդ պահանջը ճապոնական դիետան 14 օրով համապատասխանում է լիովին, չնայած ֆորմալ տարբերությունները սովորական բանտերից ազատել լրագրողներին հասարակ բնակիչների խաղաղօվկիանոսյան պետություն:

"Samurai կանոններ" ճապոնական դիետա

կանոնները ճապոնական դիետա

Սակայն շատերի համար զսպվածություն, ավաղ, անսովոր, և քանակի կրճատումը օգտագործված կալորիա կարող է դառնալ իսկական ողբերգություն. Մանավանդ, որ ճապոնական դիետա ենթադրում է, իրոք, լուրջ սահմանափակումներ.

Հիմնական նյութ է ճապոնական դիետան է, որը հագեցնում է — սպիտակուց, հասանելի է հետ հավի միս ձու, հավի, տավարի միս, ձուկ և կաթնային արտադրանք. Ածխաջրեր ներկայացված են պաքսիմատով եւ որոշ թույլատրելի բանջարեղենի, ճարպեր — ին ձիթապտղի յուղով, որը թույլատրվում է օգտագործել cooking եւ բենզալցակայան հազար, ինչպես նաեւ կազմում միս եւ ձուկ.

Մանրաթել առատ պարունակում է բանջարեղենի և մրգերի, որոնց թիվը մի քանի օր դիետա նույնիսկ չի կարգավորվում, հետեւաբար, ստամոքսը, ամենայն հավանականությամբ, շատ լավ կլինի հաղթահարել է իր աշխատանքը ։ Սուրճ և կանաչ թեյ, ոչ միայն թույլ է տալիս ձեզ ուրախացնել, բայց պարունակում են առողջության համար օգտակար antioxidants (հետեւաբար կարեւոր է ընտրել սուրճ և թեյ բարձր որակի, անպայման բնական է, չի պարունակում հոտավետ հավելումներ և հավելումների).

Ինչպես կարելի է նշել, բոլոր հիմնական nutrients ճապոնական դիետա առկա են, թեեւ լուրջ սահմանափակումների, ըստ կազմի ու քանակի. Ուստի դիետա չի կարելի անվանել հավասարակշռված եւ հետեւել նրան ավելի, քան երկու շաբաթ վտանգավոր են առողջության համար. Բայց այս 14 օրերի ընթացքում ձեր մարմինը կարող է առանց հաճույքի գովաբանել կրճատմանը քանակությամբ ածխաջրեր ցանկի մեջ: այդ դեպքում դուք կարող եք զգալ dolores մարմնի, թուլություն, գլխացավ. Եթե նման ախտանիշները առաջացել, դուրս եկեք դիետայի եւ անպայման ցույց տալ բժշկի!

Խմելու ռեժիմը ճապոնական դիետա հատկապես կարեւոր է ։ Խմեք շատ մաքուր դեռեւս ջրի սենյակային ջերմաստիճանում, որպեսզի ոչ միայն օգնել ստամոքսի զգալ fullness, բայց եւ ապահովել եզրակացություն արտադրանքի վերամշակման կենդանիների սպիտակուցներ.

Հիմնական պայման է հաջողության ճապոնական դիետա 14 օր հստակ հետեւել դրա պլանի: Չի կարելի շփոթել օրերին եւ իր ցանկությամբ փոխարինել որոշ ապրանքներ այլ, նույնիսկ նման. Բացառություն կարող է կազմել, թերեւս, միայն առավոտյան սուրճ, այն կարելի է առանց որևէ հետևանքների կարող է փոխարինել բաժակ կանաչ թեյ առանց շաքարի. Է աղ ցանկալի է հրաժարվել ամբողջ ժամկետով դիետաները, բայց եթե այդ արգելքը ճգնաժամային է է ձեր ճաշակի buds, ապա աղ սնունդ նվազագույն.

Բարդ է ճապոնական դիետան կարող է լինել նաեւ ոչ մեծ քանակությամբ սնունդ օր (ընդամենը երեք փոխարեն ավելի առողջ 5-6) բացակայությունը snacking, պատրաստ եղեք դրան: Ճաշ առնվազն մի քանի ժամ է քնել, իսկ առավոտ սկսել է հետ բաժակ ջուր սոված փորին — դա լավ է նյութափոխանակության եւ թույլ է տալիս, ավելի լավ է հետաձգել բացակայությունը նախաճաշ.

Քանի որ ճապոնական դիետան 14 օր — խիստ, այն է մտնել պարզապես այնքան շատ ցանկալի: Եթե դուք որոշել եք նիհարել է ճապոնուհու հետ", ոչ շատ ծույլ է անցկացնել նախնական աշխատանք է: ոչ միայն կարգավորել իրենց հոգեբանորեն, այլեւ պատրաստել ձեր մարմինը, գոնե մի քանի օր առաջ դիետա հրաժարվելով քաղցրավենիքի և արագ սնունդ եւ նվազեցնելով սովորական չափը բաժին ։ Ավարտին դիետա մրցանակ կարծրություն հոգու կդառնա հաճելի մինուս ծավալների — 14 օր դիետա խոստանում է մատուցել առնվազն հինգ ավելորդ կգ.

Գնումներ ցուցակում ճապոնական դիետա 14 օրով

արտադրանք ճապոնական դիետա
  • Առաջին կարգի սուրճ կամ աղացած սուրճ — 1 տուփ
  • Կանաչ թեյ ձեր սիրած սորտերի (առանց հավելումների եւ համային տեսականի) — 1 տուփ
  • Ձու, թարմ հավի — 2 տասնյակը
  • Ֆիլե ծովային ձուկ — 2 կգ
  • Նիհար միս, միս — 1 կգ
  • Հավի կրծքամիս — 1 կգ
  • Ձիթապտղի յուղ առաջին սառը քամելու — 500 մլ
  • Bartlett — 2 պատառաքաղ միջին չափի
  • Գազար թարմ — 2-3 կգ
  • Դդմիկ, սմբուկ — 1 կգ, ընդհանուր առմամբ,
  • Միրգ (բացի բանանի և խաղողի) — 1 կգ, ընդհանուր առմամբ,
  • Տոմատի հյութ — 1 լ
  • Կեֆիր — 1 լ (գնեք թարմ, ոչ խանութ ապագայի համար!)
  • Կիտրոններ բա — 2 հատ

Ճապոնական դիետան: ցանկի hardiest

Կազմի վերաբերյալ diet ճապոնական 14 օրով հաճախ համեմատվում է այսպես կոչված "քիմիական դիետայի" - պլանի սննդի, հորինել բուժման գիրություն շաքարախտով. Ճապոնական դիետա օգտագործում ազդեցությունը կտրուկ կրճատման ածխաջրեր սննդի ավելացման ֆոնին քանակությամբ սպիտակուցներ.

Արդյունքում վերակառուցվում քիմիա metabolic գործընթացների մարմնի, կուտակված ճարպը այրվել է արագ, իսկ նոր խանգարում են ձևավորվելու մկանները, որոնք ամրապնդվել են. Սակայն քիմիական դիետայի եւ ճապոնական դիետա կա երկու հիմնարար տարբերություններ: քիմիական դիետայի ծավալը բաժին չի սահմանափակվում, իսկ դա նշանակում է, կարելի է համատեղել ցանկի համար ֆիզիկական վարժությունների առանց մտահոգություն է ընկնում առանց ուժերի; իսկ ահա ցանկի ճապոնական դիետա բավականին հետաքրքիր ու, ի տարբերություն այլ դիետայի, նախատեսված է ընդամենը երկու շաբաթ: Այնուամենայնիվ, շատերի համար համեմատաբար կարճ տեւողությունը ճապոնական դիետա դառնում է նրա առավելությունն. 14 օր տանջել եւ կարելի է կզարդարի զգեստ երկու չափից պակաս.

Ճապոնական դիետա 14 օր: ամբողջական ցանկի

Հիշեցնենք, ճապոնական դիետա 2 շաբաթով, մենյու, որը հանդիսանում է բավականին խիստ, թույլ չի տալիս որեւէ փոփոխություն գրաֆիկայի եւ diet. Եթե դուք ցանկանում եք ստանալ արդյունք, անհրաժեշտ է հստակ պահպանել ժամանակացույցը դիետա.

Առաջին օր

  • Նախաճաշ: սուրճ առանց շաքարի եւ կաթի.
  • Ճաշ: 2 եփած ձու, եփած կաղամբ բուսական յուղով և բաժակ լոլիկի հյութ:
  • Ճաշ: 200 գ եփած կամ տապակած ձուկ:

Երկրորդ օր

  • Նախաճաշ: կտոր տարեկանի հաց, սուրճ առանց շաքարի.
  • Ճաշ: 200 գ եփած կամ տապակած ձուկ եփած կաղամբով և բուսական յուղով:
  • Ճաշ: 100 գ եփած տավարի և մի բաժակ կեֆիրի.

Արդեն երրորդ օրն է

  • Նախաճաշ: կտոր տարեկանի հաց, չորացրած է հացը բովելուծ կարմրացնելու հատուկ հարմարանք, կամ խմելու Galeta, առանց հավելումների, սուրճ առանց շաքարի.
  • Ճաշ: դդմիկ կամ սմբուկ, տապակած բուսական յուղով, ցանկացած քանակությամբ:
  • Ընթրիք: 200գ unsalted եփած տավարի միս, հում կաղամբ բուսական յուղով և 2 խաշած ձու:
ցանկի ճապոնական դիետա

Չորրորդ օրն է

  • Նախաճաշ: մի փոքր թարմ գազար հյութ մեկ կիտրոնի.
  • Ճաշ: 200 գ եփած կամ տապակած ձուկ և բաժակ լոլիկի հյութ:
  • Ընթրիք: 200գ ցանկացած միրգ.

Հինգերորդ օրն է

  • Նախաճաշ: մի փոքր թարմ գազար հյութ մեկ կիտրոնի.
  • Ճաշ եփած ձուկ և բաժակ լոլիկի հյութ:
  • Ընթրիք: 200գ ցանկացած միրգ.

Վեցերորդ օր

  • Նախաճաշ: սուրճ առանց շաքարի.
  • Ճաշ: unsalted եփած հավի միս (500գ) հետ աղցան թարմ կաղամբ եւ գազար բուսական յուղով.
  • Ընթրիք: թարմ գազար փոքր չափի եւ 2 խաշած ձու:

Յոթերորդ օրը

  • Նախաճաշ: կանաչ թեյ.
  • Ճաշ: 200գ unsalted եփած տավարի միս ։
  • Ընթրիք: 200գ մրգերի կամ 200 գ եփած կամ տապակած ձուկ կամ 2 ձու, թարմ գազարով բուսական յուղով կամ խաշած տավարի միս, 1 բաժակ կեֆիրի.

Ութերորդ օր

  • Նախաճաշ: սուրճ առանց շաքարի.
  • Ճաշ: 500գ եփած հավի առանց աղի և գազարի և կաղամբի աղցան բուսական յուղով.
  • Ընթրիք: թարմ փոքր գազար, ձեթ և 2 խաշած ձու:

Արդեն իններորդ օրն է

  • Նախաճաշ: միջին գազար հետ, կիտրոնի հյութ.
  • Ճաշ: 200 գ եփած կամ տապակած ձուկ և բաժակ լոլիկի հյութ:
  • Ճաշ: 200 գ ցանկացած միրգ.

Տասներորդ օրն է

  • Նախաճաշ: սուրճ առանց շաքարի.
  • Ճաշ: 50գ պանիր, 3 փոքր գազար բուսական յուղով, 1 խաշած ձու.
  • Ընթրիք: 200գ ցանկացած միրգ.

Տասնմեկերորդ օր

  • Նախաճաշ: սուրճ ՝ առանց շաքարի, եւ կտոր տարեկանի հաց.
  • Ճաշ: դդմիկ կամ սմբուկ, տապակած բուսական յուղով, ցանկացած քանակությամբ:
  • Ճաշ: 200 գ եփած տավարի միս, առանց աղ, 2 խաշած ձու, թարմ կաղամբ բուսական յուղով.

Տասներկուերորդ օր

  • Նախաճաշ: սուրճ ՝ առանց շաքարի, եւ կտոր տարեկանի հաց.
  • Ճաշ: 200 գ եփած կամ տապակած ձուկ, թարմ կաղամբով բուսական յուղով.
  • Ճաշ: 100 գ եփած unsalted տավարի և մի բաժակ կեֆիրի.
բաղադրատոմսեր դիետայի

Տասներեքերորդ օր

  • Նախաճաշ: սուրճ առանց շաքարի.
  • Ճաշ: 2 եփած ձու, եփած կաղամբ բուսական յուղով և բաժակ լոլիկի հյութ:
  • Ճաշ: 200 գ եփած կամ տապակած ձուկ բուսական յուղով.

Տասնչորսերորդ օրը

  • Նախաճաշ: սուրճ առանց շաքարի.
  • Ճաշ: խաշած կամ տապակած ձուկ (200 գր), թարմ կաղամբ ձիթապտղի յուղով.
  • Ճաշ: 200 գ եփած տավարի միս, մեկ բաժակ կեֆիրի.

Կարծիք կա, որ այս ճապոնական դիետա մեկն է "երկար վազում", եւ ստացած դրա արդյունքը կարող է պահպանվել մինչև երեք տարի ժամկետով: Բայց, իհարկե, երազանք կմնա unattainable, եթե դուրս գալուց հետո դիետա եք սկսել ad overeat. Թող զսպվածություն, որի սովորեցրել է ճապոնական դիետան 14 օր, կմտնի սովորություն.

21.07.2019