Ինչից կարելի է արագ նիհարել

Այս հոդվածում մենք հասկանանք, թե որտեղից է վերցված են ավելորդ քաշը և ինչպես ազատվել դրանից, առանց կոշտ սնունդը արագ.

Ինչպես կարելի է նիհարել արագ սնունդ

Slimming

Սկզբունքը նիհարելու պարզ է, ստանում է ավելի քիչ կալորիա, քան անցկացնել, ապա կենսագործունեության ապահովման համար օրգանիզմը ծախսում սեփական ռեսուրսները ։ Միասին սննդամթերքի մենք սպառում ճարպեր, սպիտակուցներ և ածխաջրեր. Առաջին հերթին էներգիան փոխակերպում ածխաջրեր, իսկ նրանք, որ չեն վերածվել, մնում է կոնքերի և հետույքի հատվածում:

Ածխաջրեր բաժանվում են արագ և դանդաղ:

  • Դանդաղ — դանդաղ մարսվում, և նրանց ձուլման օրգանիզմը էլ ծախսում էներգիա. Պարունակվում են հացահատիկային, բանջարեղենի, մրգի.
  • Արագ — դա քաղցրավենիք, խմիչք և ամեն ինչ շատ համեղ է եւ վնասակար. Մարսվում արագ — բաղրամյան տորթ ակնթարթորեն վերածվում է ածխաջրեր, և եթե դուք չեք հասցրել են իրենց ծախսել — յուղ բոլորը նույն վայրերում ։

Ճարպեր մասամբ են ծախսվում է էներգիա եւ մարսվում է մարմնի. Ավելցուկ հետաձգվում է ձեւավորվել. Սպիտակուցը չի կարող է հետաձգվել յուղ. Պարունակում է հիմնականում անասնաբուծական — միս, թռչնամիս, ձու, կաթ, կաթնաշոռ և այլն: Եթե ավելցուկ ածխաջրեր եւ ճարպեր պարզ է ինչի է հանգեցնում, ապա նման երեւույթ է որպես "ավելցուկ կալցիումի" դա քիչ հավանական է, քանի որ լիարժեք սպիտակուցներ, ամենայն հավանականությամբ, չի բավարարում ժամանակակից դիետայի.

Ջուր է, որ արագ նիհարելու համար

Անհրաժեշտ քանակը — 2-2,5 լ օրն է (մոտ 40 գ 1 կգ քաշային). Այն արագացնում է նյութափոխանակությունը, մաքրում է օրգանիզմը թույներից. Մի բաժակ ջուր, հետո waking կօգնի արթնանալ ոչ միայն ձեզ, այլեւ օրգանիզմին, եւ սկսել փոխանակման գործընթացները: Մանրամասն այն մասին, թե ինչպես պետք է ջուր խմել, կարդացեք այստեղ.

Ֆիզիկական ծանրաբեռնվածության, արագ նիհարել

Ցանկացած գործընթաց է օրգանիզմ ծախսվում է էներգիա է շնչառությունը, սրտի, ուղեղի ակտիվությունը: Չի օգտագործված էներգիան, քանի որ մենք արդեն պարզել է, դա յուղ. Ցանկացած ֆիզիկական ծանրաբեռնվածության կնպաստեն կազատի ավելորդ քաշը.

Սա պարտադիր չէ, սպորտ, չնայած, զուգորդված հետ դուք կստանաք հնարավոր լավագույն արդյունքները. Ուղղակի կարելի է ավելացնել ավելի շատ բեռների — քայլել ոտքով, փոխանակ օգտվել տրանսպորտից, չեն օգտագործել վերելակ, սկսել խոսակցության մաքրում ավելորդ անգամ տուն և քայլել առաջ bedtime.

Ի դեպ, նույնիսկ կանգնած ենք ծախսում էներգիայի ավելի մեծ է, քան այն ժամանակ, երբ նստած կամ սուտ է.

Որպես եզրակացություն, կկազմենք պլան արագ քաշի

Դիետան
  • Բեռնաթափման օր — ուտում օրվա ընթացքում միայն ջուր.
  • Հաջորդ օրերին սկսել է " բաժակ ջուր, խմել օրական 2-2,5 լ
  • Խմում առաջ կամ ուտելուց հետո առնվազն 30 րոպե:
  • Լիովին բացառում են սննդի արագ ածխաջրեր.
  • Դանդաղ ածխաջրեր ուտում օրվա առաջին կեսին.
  • Հարստացումը դիետա սպիտակուցային սնունդ.
  • Չի ուտում 4 ժամ առաջ bedtime.
  • Ճաշի ուտում միայն սպիտակուցներ սնունդ.
  • Ավելացնում ֆիզիկական ծանրաբեռնվածություն:

Նիհարել առանց դիետաների կամ որի օգնությամբ կարելի է արագ նիհարել

Հայտնվել են ավելորդ կիլոգրամ, եւ դուք չգիտեք, թե ինչպես պետք է դրանք հեռացնել, առանց կարդինալ փոփոխման սննդակարգի? Մենք կպատմենք ձեզ, թե ինչպես արագ նիհարել առանց դիետաների տնային պայմաններում: Համաձայնեք, անհրաժեշտ է երկաթյա կամքի ուժ, որպեսզի մի քանի օր նստել կոշտ դիետան, ընդ որում, անընդհատ մտածել այն մասին, թե նա, թե ոչ ։ Այո, եւ լրացուցիչ ժամանակ է, ժամանակ է մարզասրահ, ոչ թե յուրաքանչյուրի մոտ կգտնվի. Ուստի, բժիշկ-դիետոլոգները մշակել են գործողությունների պլան, որը կօգնի նվազեցնել իրան հաշված շաբաթների ընթացքում ։ Իհարկե, պետք է քրտինքը, բայց, եթե դուք ցանկանում եք slim մարմին, ապա փորձեք, չէ ՞ որ միայն ձեզնից է կախված ձեր արտաքին գեղեցկությունը.

Ճիշտ սնունդ

Ցանկանում եք գեղեցիկ մարմին? Ճիշտ սնվեք! Դա խոսում է այն մասին, որ պետք է ուտել սահմանափակ են մթերքների ցուցակ, պարզապես պետք է բացառել բոլոր առավել վնասակար է, օրինակ ֆաստ-սննդամթերքի եւ ճարպային սնունդ (խոզաճարպ, յուղոտ կաթ և այլն): Խուսափել խիստ քննադատություններին, չի անտեսում է հետեւյալ խորհուրդներ:

Բանջարեղեն ու մրգեր
  • կրճատել միավորների քան ծառայելով;
  • կերեք դանդաղ, զգուշորեն ծամելու ամեն կտոր;
  • մուտքագրեք ձեր սննդակարգում ավելի շատ ձավարեղենի, բանջարեղենի, մրգերի եւ հատապտուղների;
  • մոռանում, որ համաժողովրդական, պատրաստեք ուտեստներ համաժողովրդական, ջեռոցում, շոգենավ;
  • հրաժարվեք վնասակար սովորությունների (ծխելը, ալկոհոլը).

Եկեք ուսումնասիրում է յուրաքանչյուր կետ մանրամասն. Այն մասին, թե ինչու պետք է նվազեցնել մասնաբաժինը բաժին, խոսել ենք, եւ քանի որ ամեն ինչ պարզ է ։ Որքան քիչ են սնունդ ընդունում, այնքան ավելի շատ են կորցնում կգ.

Եւ անմիջապես անցնում ենք երկրորդ կետի. Մի մոռացեք, զգացում լցվելուց հետո կերակուր է գալիս կես ժամ անց, հետեւաբար, որքան երկար դուք պետք է ուտել փոքրիկ չափաբաժինը, այնքան ավելի շուտ կզգաք, որ կերել են.

Գնում ենք ավելին. Ամենահարուստ աղբյուր մանրաթել – հացահատիկային. Թեև արտադրանքը նախատեսված է երեխաների շիլա նախաճաշ, դուք ապահովել ձեր օրգանիզմի բոլոր օգտակար նյութերով մի ամբողջ օր, dulling հարձակումները սովից ։ Lunchtime անպայման Լրացում ուտեստ թարմ բանջարեղենով եւ կանաչի.

Պտուղները ցանկալի է օգտագործել առանձին մնացած ուտեստների է, որ երկարաձգել ժամանակ, մինչեւ նոր կերակուր.Ջերմային մշակման ապրանքների նույնպես ազդում է քաշի կորուստ. Որքան քիչ ապրանքը պատրաստվել, այնքան ավելի շատ է մնում օգտակար վիտամիններ. Մեզ պետք է հասնել նվազագույն օգտագործումը ճարպեր, ուստի անվանումը ուտեստներ pan, թխել ջեռոցում, օգտագործեք steamer, բայց ոչ մի դեպքում չի դիպչել արկղը, նույնիսկ to սնունդ.

Չէ ՞ որ մի թավա պետք է արևածաղկի յուղ, իսկ ավելորդ կալորիա մեզ հիմա ոչնչի. Այս պարզ կանոնները ոչ միայն կօգնի ազատվել ավելորդ քաշից, բայց եւ կկանխեն ավելի վաղ ծերացումը մաշկի.

Վաննաներ համար

Sodo-աղ վաննաներ են մեծ օգնական դեմ պայքարում ավելորդ քաշի. Նրանք ունեն ժամանակավոր ազդեցություն եւ լավ կծառայեն այն պահերին, երբ անհրաժեշտ է շտապ ազատվել զույգ սմ իրան. Լրիվ դասընթացը սովորաբար կազմում է 10-12 ընթացակարգերի, բայց թե ինչ ազդեցություն! Կորցնել կարելի է 2-ից 7 կգ կես ամսվա ընթացքում, ընդ որում, մաշկը դառնում է փափուկ ու հարթ, և նման վաննաներ ակտիվ պայքարել ցելյուլիտի.

Մերսումներ և բոլորի

Մերսումներ և բոլորի

Թերեւս, դա շատ հաճելի միջոց է նիհարել. Պարտադիր չէ այցելել գեղեցկության եւ տալ նրանց առողջության, ամեն ինչ կարելի է անել տնային պայմաններում, կարեւորը գտնել օգնական. Հաճույք ստանալ մերսման հեշտ է ։ Նրբորեն մերսում խնդրահարույց հատվածներ մարմնի, ամեն անգամ հրում այդ վայրից մի քիչ ավելի ուժեղ. Արյան շրջանառությունը, այդ կետերում ժամանակի ընթացքում կհարթվի, իսկ դուք կզգաք երկրային հանգիստ և հարմարավետություն:

Մի քիչ բարդ գործերը պարուրումով եւ միշտ չէ, որ կարելի է հաղթահարել ինքնուրույն: Խնդրեք ինչ-որ բան առաջնորդվում են ձեզ օգնել, մենք վստահ ենք, նրանք չեն մերժի. Այսպիսով, մենք պետք է սննդային թաղանթ և ռեսուրսների համար, նրանց կարելի է գտնել ցանկացած մասնագիտացված խանութում, միայն մի հարց է գնի մեջ ։

Հիշեք, ոչ ամենուր գործում է օրենք "Որքան թանկ է ապրանքը, այնքան նա ավելի լավ". Այնպես որ, սկսել պետք է հենց պարզ. Տարածումը տեղամասերը ճարպային ավանդների վերաբերյալ, պարուրումներ սննդային թաղանթով, գիշերը վերմակի տակ եւ ափին, հանգստանում ենք: շուրջ 40 րոպե: Սովորաբար լվանում հեռու միջոց մաշկի տաք ջրով, հասցնում լոսյոն կամ սնուցող քսուք. Նման ընթացակարգերը պետք է իրականացնել ամեն օր, որպեսզի հասնել ցանկալի արդյունքի: կարճ ժամանակահատվածում.

Մաքուր օրգանիզմը շլակներից եւ թունավոր նյութերի

Նախքան բերել գեղեցկությունն է դրսից, դուք պետք է մաքրել է օրգանիզմը շլակներից եւ թունավոր նյութերի, քանի որ նրանք զգալիորեն դանդաղեցնել նիհարելու գործընթացը. Ամենաարագ ուղին դա – էրիկա. Այն կարելի է անել ինքնուրույն, պետք է վերցնել էրիկա 2 լիտր եւ թեյի գդալ աղ. Աղ քաղաքավարի փոքր քանակով տաք ջրի մեջ, լցնել սառը ջրի մեջ և լցնում էրիկա. Միավորների քան-ընթացակարգերի կախված է առանձնահատկություններից է օրգանիզմի.

Չեմ ցանկանում եք օգտագործել այս մեթոդը? Դե ինչ, օգտվեք sorbents, միայն սկզբում խորհրդակցեք բժշկի հետ, եւ թող նա կնշանակի այն դեղաքանակ է, որ ձեզ համապատասխանում. Sorbents – դա բժշկական դեղը եւ ինքնակառավարման դեղորայք կարող է հանգեցնել աղետալի հետևանքների:

Կեցցե ՛ ն ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությունը!

Ֆիզիկական ծանրաբեռնվածություն

Զբաղվեք սպորտով, ֆիզիկական բեռնվածությունը դրականորեն է ազդում մարդու օրգանիզմի վրա, բերելով մկանային տոնուսը և վառում է յուղ. Հատկացնել 20 րոպե իրենց համար սիրելի է, դժվար չէ, միայն թե ցանկություն լինի. Նույնիսկ հասարակ մարզանք և վազք ՝ առավոտյան, ժամանակ, ժամանակի ընթացքում ցույց կտա բոլոր charms կյանքի.

Ի դեպ, կրճատելով hula-հուպ. Կա հուպ չէ, թանկ է, բայց լինում երկար սպասել պետք չէ. Հերթը այն երեկոները, քանի դեռ տես սիրած սերիալը եւ նիհարեք առողջության վրա:

Bustan արդյունքը

Մենք պատմել են ձեզ առավել արդյունավետ մեթոդների, որոնք վարում են ակտիվ պայքարը ավելորդ քաշի, այժմ ընտրությունը ձերն է ։ Պատրաստ եք դառնալ սլացիկ եւ գեղեցիկ. Ապա ընտրեք սիրած տարբերակը և գործեք: Մտածեք միայն հեզաճկուն գործիչ է, և նա ձեզ մոտ ժամանակի ընթացքում հայտնվել.

28.08.2019